임산부 영양제 복용시기 - 임신 초기 중기 시기별 정리

임산부 영양제 복용은 태아의 건강뿐만 아니라 임산부의 건강을 위해서도 매우 중요합니다.

 

임신 기간 동안 필요한 영양소의 양이 달라지기 때문에, 임신 초기, 중기, 후기별로 복용해야 하는 영양제의 종류와 양이 조금씩 다릅니다. 

임산부-영양제-복용시기

임신 초기 (1~12주)

임신 초기에는 태아의 중요한 기관이 형성되기 시작하는 시기입니다. 따라서, 태아의 신경관 결함을 예방하기 위해 엽산이 필수적으로 권장됩니다.

 

엽산은 임신을 계획하는 단계에서부터 임신 초기 12주까지 매일 400~800μg을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한, 비타민D는 임신 중 언제나 중요한 영양소로, 태아의 뼈와 치아 형성에 필수적입니다. 일반적으로 하루 10μg(400 IU)의 비타민D를 복용하는 것이 권장됩니다.

임신 중기 (13~26주)

임신 중기에는 태아의 성장이 급격히 이루어지기 시작합니다. 이 시기에는 철분의 필요량이 증가하게 되는데, 이는 태아와 양수, 그리고 증가하는 모체의 혈량을 지원하기 위함입니다.

 

일반적으로 하루에 27mg의 철분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신 중기부터는 오메가-3 지방산 (특히 DHA)의 섭취도 고려해야 합니다.

 

DHA는 태아의 뇌와 시력 발달에 중요하므로, 임신 중기와 후기에 걸쳐 하루 200~300mg의 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 후기 (27주~출산)

임신 후기에는 태아의 성장이 최대치에 이르러, 태아가 출산을 위해 체중을 늘리기 시작합니다.

 

이 시기에는 철분과 DHA 외에도 칼슘의 섭취가 중요합니다. 칼슘은 태아의 뼈 형성에 필수적이며, 임신 후기에는 하루 1000mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다.

 

임신 전체 기간 동안 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면, 태아가 모체의 뼈에서 칼슘을 끌어다 쓰게 되므로 임산부의 뼈 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

복용 시 주의사항

• 모든 영양제는 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 특히, 과다복용은 태아 및 모체에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

• 임산부 영양제 외에도 균형 잡힌 식단을 통해 자연스럽게 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

 

• 특정 영양소에 대한 개인의 필요량은 개인의 건강 상태, 임신 경험, 유전적 요인 등에 따라 다를 수 있으므로, 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

임산부 영양제 추천 (개인 의견)

저는 개인적으로 임신 준비 기간에는 엽산 + 철분 + 종합 비타민 정도 챙겨먹습니다. 그리고 산전검사 보건소에서 받으면, 영양제 챙겨주는데 그걸로도 충분합니다.

 

임신 초기에는 엘레뉴-1, 엘레나 질 유산균, 식물성 오메가3 이렇게 챙겨먹다가 나중에 너무 귀찮아져서 그냥 차병원 임산부 영양제 (마더스케어) 하나만 챙겨먹는 중입니다.

 

여기에 유산균, 오메가3 등등 임산부에게 필요한 필수 영양제가 다 들어있어서 하나로 해결 가능하기에 편리해서 추천드립니다.